20m 왕복 달리기
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 장소 | 체육관 메인홀 |
| 시설 및 용구 | 초시계, 각목 2개 (5cm × 5cm × 5cm), 호각, 줄자 |
| 실시요령 | 출발 신호(호각) 후 달려가 맞은편 각목 하나를 집어 들고, 출발선 반원(지름50cm) 안에 두고 다시 달려가 나머지 각목 하나를 집어 들고, 다시 출발선 위의 반원 안에 갖다 놓음 |
| 계측방법 | ‘출발’ 신호로부터 두 번째 각목을 갖다 놓는 순간까지의 시간을 ‘0.1초’ 단위로 계측한다. |
| 유의사항 |
1) 각목이 반원 밖으로 나갈 경우 파울 2) 바닥에 손이 닿으면 파울 3) 부정 출발 시 파울 |
| 평가위원 | 3명 |
| 채점방식 |
1) 평가위원 3인이 각각 측정하고 그 중 중간 기록을 점수화 2) 기록은 ‘0.1초’ 단위(소수점 둘째 자리 이하는 버림) 3) 2회를 실시하여 우수한 기록 반영 4) 2회 모두 파울 시 최하 점수 부여 |
20m 왕복 달리기 등급별 점수
| 구분 | 성별 | 35 | 33 | 31 | 29 | 27 | 25 | 23 | 21 | 19 | 17 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20m 왕복 달리기 | 남 | 14.6 이하 | 14.7 ~ 14.9 | 15.0 ~ 15.2 | 15.3 ~ 15.5 | 15.6 ~ 15.8 | 15.9 ~ 16.1 | 16.2 ~ 16.4 | 16.5 ~ 16.7 | 16.8 ~ 17.0 | 17.1 이상 |
| 여 | 16.6 이하 | 16.7 ~ 16.9 | 17.0 ~ 17.2 | 17.3 ~ 17.5 | 17.6 ~ 17.8 | 17.9 ~ 18.1 | 18.2 ~ 18.4 | 18.5 ~ 18.7 | 18.8 ~ 19.0 | 19.1 이상 |
높이뛰기
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 장소 | 체육관 메인홀 |
| 시설 및 용구 | 높이뛰기 지주, 바, 매트 |
| 실시요령 | 응시자가 '준비'되면 실시 |
| 계측방법 | 응시자가 선택한 높이로 3회 실시하여 우수한 기록을 반영 |
| 유의사항 | 방법은 배면뛰기만 인정 |
| 평가위원 | 3명 |
| 채점방식 |
1) 평가위원 3인이 각각 측정하고 그중 중간 기록을 점수화 2) 기록은 'cm' 단위 3) 응시자가 선택한 높이로 3회 실시하여 우수한 기록을 반영 4) 3회 모두 실패 시 최하 점수 부여 |
높이뛰기 등급별 점수
| 점수 | 35 | 33 | 31 | 29 | 27 | 25 | 23 | 21 | 19 | 17 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 남 | 170 이상 | 166 ~ 169 | 162 ~ 165 | 158 ~ 161 | 154 ~ 157 | 150 ~ 153 | 146 ~ 149 | 142 ~ 145 | 138 ~ 141 | 137 이하 |
| 여 | 140 이상 | 137 ~ 139 | 134 ~ 136 | 131 ~ 133 | 128 ~ 130 | 125 ~ 127 | 122 ~ 124 | 119 ~ 121 | 116 ~ 118 | 115 이하 |
턱걸이 (남)
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 장소 | 체육관 메인홀 |
| 시설 및 용구 | 철봉 1대, 탄산 마그네슘 가루, 계수기 |
| 실시요령 |
1) '준비' 구령 후 바로잡기로 매달림 2) '시작' 구령 후 철봉 위로 턱이 완전히 올라올 때까지 팔을 굽혔다가 완전히 펴는 동작을 반복 |
| 계측방법 | 유효한 실시 횟수만 기록 |
| 유의사항 |
다음과 같은 경우는 횟수로 인정하지 않음 1) 턱이 완전히 철봉 위로 올라오지 않는 자세 2) 두 팔을 펴지 않는 자세 3) 배치기 동작으로 올라가는 자세 |
| 평가위원 | 3명 |
| 채점방식 |
1) 평가위원 3인이 각각 측정하고 그중 중간 기록을 점수화 2) 1회 실시한 기록을 반영 (단위: 회) |
팔굽혀 매달리기 (여)
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 장소 | 체육관 메인홀 |
| 시설 및 용구 | 철봉 1대, 의자 1개, 탄산 마그네슘 가루, 초시계 |
| 실시요령 |
1) '준비' 구령 후 바로잡기로 잡음 2) 턱이 철봉 위로 올라오도록 함 3) '시작' 구령 후 턱걸이 한 채로 매달림 4) 턱이 철봉에 닿거나 밑으로 내려오는 순간 '그만' 구령으로 종료 |
| 계측방법 | ‘시작’부터 ‘그만’까지의 시간을 계측 |
| 유의사항 | 철봉에 턱을 걸면 무효 |
| 평가위원 | 3명 |
| 채점방식 |
1) 평가위원 3인이 각각 측정하고 그중 중간 기록을 점수화 2) 1회 실시한 기록을 반영 (단위: 초) |
턱걸이(회)와 팔굽혀 매달리기(초) 등급별 점수
| 점수 | 35 | 33 | 31 | 29 | 27 | 25 | 23 | 21 | 19 | 17 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 종목 | 턱걸이 (회, 남) | 19 이상 | 18 ~ 17 | 16 ~ 15 | 14 ~ 13 | 12 ~ 11 | 10 ~ 9 | 8 ~ 7 | 6 ~ 5 | 4 ~ 3 | 2 이하 |
| 팔굽혀 매달리기 (초, 여) | 60 이상 | 59 ~ 55 | 54 ~ 50 | 49 ~ 45 | 44 ~ 40 | 39 ~ 35 | 34 ~ 30 | 29 ~ 25 | 24 ~ 20 | 19 이하 | |
배구 브레디 테스트
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 장소 | |
| 시설 및 용구 | 배구공, 초시계, 계수기 |
| 실시요령 |
1) 공을 잡고 '준비' 자세를 취함 2) '시작' 구령 후 공을 표시선 안에 바운드 함 3) 공이 실시 도중 떨어지면, 다시 공을 주워서 계속함 4) '30초' 경과 후 '그만' 구령으로 종료 |
| 계측방법 | 유효한 바운드 횟수만 기록 |
| 유의사항 |
1) 표시선 밖에 바운드한 경우 개수로 인정하지 않음 (표시선에 맞은 경우 개수 인정) 2) 토스 시 점프 가능함 3) 매번 시작은 벽으로부터 1m 떨어진 라인 뒤에서 실시 (이후 토스 시 거리 제한 없음) 4) 매번 시작 시 첫 번째 바운드는 개수로 인정하지 않음 |
| 평가위원 | 3명 |
| 채점방식 |
1) 평가위원 3인이 각각 측정하고 그중 중간 기록을 점수화 2) 성공한 횟수를 '회' 단위로 기록 3) 1회(30초) 실시한 기록을 반영 |
배구 브레디 테스트 등급별 점수
| 점수 | 35 | 33 | 31 | 29 | 27 | 25 | 23 | 21 | 19 | 17 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 남 | 38 이상 | 37 ~ 35 | 34 ~ 32 | 31 ~ 29 | 28 ~ 26 | 25 ~ 23 | 22 ~ 20 | 19 ~ 17 | 16 ~ 14 | 13 이하 |
| 여 | 35 이상 | 34 ~ 32 | 31 ~ 29 | 28 ~ 26 | 25 ~ 23 | 22 ~ 20 | 19 ~ 17 | 16 ~ 14 | 13 ~ 11 | 10 이하 |